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我的健身早餐营养清淡7天不重样减肉减龄身心舒

作者:william威廉希尔 2020-07-05 06:55 浏览次数:

  这个夏天,我开始努力健身了,年龄上来,新陈代谢慢,必须要动起来,不然孩子都嫌弃我,说我胖了。其实以前都在找借口说太忙了,没精力,就是自己懒得动,所以现在必须迈开腿了!教练跟我们说,健身都是七分吃,三分练。想不到吧?以为要多练才行,也有人说健身餐不好吃,谁说健身餐都不好吃的,这些高蛋白、低热量、低碳水化合物的食物不仅美味、平价,而且还易做。那么给大家晒晒我的7天早餐,营养清淡,花样多,坚持吃身心舒坦更年轻。

  迎来美好一周,早餐来迎接,现在夏天吃点的清淡是很有必要,而且多出蔬菜也是有益身心的,告别吃肉包子,油条,炒面这些,油腻腻不适合健身,减肥吃。一个贝贝南瓜切一半磕入鸡蛋1个来蒸制,把荷兰豆和玉米烫熟捞出,鱼茸丸是提前做好的,是沙巴鱼做的,一起拌着吃,撒点黑胡椒碎,就是一款清爽的沙拉了,搭配水果,一杯紫薯奶。完美!

  迎来第二天,每个健身的人,肯定吃过上百款沙拉,每款都有自己的特色。健身要补充蛋白质,牛肉,鸡肉,鱼肉这些是不可少的,但是猪肉就是万万不能的!早起把牛排煎制好,煮上一个鸡蛋,跟牛油果,番茄,生菜撒点黑胡椒碎拌一拌,搞定!有了牛排加入蔬菜就没有那么单调,冲一杯红豆薏仁粉,这样搭配满分。

  迎来第三天,我们来煮点藜麦吧,这是健身必吃一款主食,口感非常好,煮熟后拌沙拉一级棒,放点虾仁,苦菊,番茄,再烫熟点芦笋,营养搭配好,吃起来清爽。碱水包提前做好,或者你买点市售的,大型超市有的。来碗无糖酸奶,加点水果搭配吃,我是加入树莓,黑莓,蓝莓统称三莓。再来一杯黑咖啡,精神满满!

  迎来第四天,健身餐好吃,还不单一,比路边摊香多了!我搭配的颜值也高,我会隔天安排吃一次肉,这次鱼肉,不要怕,我是早前买的,现在改吃鸡肉了哟。煮了点藜麦,塔菜和羽衣甘蓝,南瓜,鸡蛋。沙拉可不是简单地吃草。就像这盘就是很美味的,来杯搭配的红豆薏仁,适合夏天吃哟!

  迎来第五天了,你们看这样就能坚持5天了,简简单单的事情,食材无须华丽,都是常见的,容易采购的,很多人都说这样是有钱人吃的,你们有算过成本吗?到底是什么贵呢?属于有钱人。你这是给自己找借口,因为懒。早起就可以完成了,健身不是用意念的,然后拿来包子采购的流油的肉包子吃的真香。唉!泡上燕麦增加饱腹感,低卡的早餐真好。

  迎来休息天了,可以晚点起来,早餐就吃得简单点,吐司1片,吃点鸡蛋,水果,牛奶。也满足专家呼吁的鸡蛋,牛奶哟。水果一定要吃当季,不要图新鲜吃反季节的,有啥好吃呢?嘴巴吃个快乐吗?

  好好睡了懒觉,早餐不将就,可以简单,营养不失。每天早餐吃点蔬菜,水果,身心会愉悦起来的,冲一杯芝麻坚果粉,需要都能满足的。

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