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我家早餐每天都很丰富多样关键还快手省事家人

作者:william威廉希尔 2020-07-05 06:54 浏览次数:

  高考倒计时,分享考生7天不重样早餐,营养均衡还能量满满,必备。还有短短的几天就要迎来一年一度的高考了,我家这最近的早餐也调整了一番,清淡又能补充营养,让考生可以好好的吃一顿美味的早餐,所以这个时候的食物,也是千万不能吃些大鱼大肉或者太过油腻了,这些食物对肠胃都是不好的。快跟我一起看看我家连续7天每天都变着花样的早餐吃法吧,亲们可以作个参考哈。我家早餐每天都很丰富多样,关键还快手省事,家人超喜欢吃。

  番茄鸡蛋汤,这早餐主要以蔬果为主,饮品这次准备了番茄鸡蛋汤,清淡又健康。做法把番茄切块,鸡蛋打散,锅中加入适量的水煮开,下入番茄块煮熟,加入盐、白胡椒粉、鸡粉,打入蛋液,搅拌均匀即可完成了。

  还有饭后小甜品是烤鲜牛奶,外壳酥脆,内馅甜而不腻,做法把牛奶加入细砂糖、淀粉混合倒入锅中炒粘稠了,放入容器中冷藏至凝固了,裹上蛋液、面包糠,放入烤箱,180度烘烤10分钟即可完成了。

  这个季节有时候还是容易上火的,需要吃些清热去火的食物,而苦瓜就是个不错的选择呢。做法把苦瓜切片,鸡蛋打散,锅中爆香葱末,下入鸡蛋炒熟了盛出,接着下入苦瓜片翻炒均匀,然后再和鸡蛋混合炒匀了,加入盐、白胡椒粉、鸡粉调味即可搞定了。水果准备的是蓝莓,营养好,还能护眼,考生可以多食用些哦。主食是蒸的虾饺,可以补充多种营养成分,还能管饱了。

  鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质,比鸡蛋还要高。我家一般的做法就是水煮着吃,把鹌鹑蛋洗净,放入锅中煮熟,食用的时候搭配味极鲜酱油就可以开吃了。

  炒菜呢,是茄子炒番茄,也是我家最经典的一种做法了,做法把茄子切条,番茄切块,锅中爆香蒜末,下入茄子条翻炒半熟,再下入番茄块继续翻炒均匀,加入生抽、盐、白胡椒粉、鸡粉调味就算是做好了。水果呢,是樱桃,也到了尾季了,再不吃就要等到明年啦。

  这次早上难得煮了粥,选择了家人爱喝的红豆粥,不仅可以补血养颜,还软糯香甜,还是蛮好喝的,女人和孩子可以多喝些。做法把红豆、花生、红枣加入适量的水煮开,再转小火继续煮半小时即可食用了。

  黄瓜拌皮蛋,这个是我老家的一种吃法,食用起来爽口开胃还不腻。做法把黄瓜和皮蛋切块,加入盐、白胡椒粉、生抽、芝麻油、陈醋调味,拌均匀即可完成啦。

  红枣糯米糕,这款主食虽然不好看,但吃起来软糯香甜的,可以说非常的美味了,当然这做法也不难,只需把红枣碎、糯米粉、细砂糖、温水混合搅拌成团,再捏成小团放入锅中篦子上大火蒸熟就完成了。

  像是考生这个时候不易吃油炸的食物,每当这时可以用烤箱代替。例如今天这款烤鸡米花就是个不错的选择。做法把鸡胸肉切块用盐、料酒、白胡椒粉腌制10分钟,然后裹上一层淀粉,再裹上蛋液,最后裹上面包糠,放入烤箱,190度,烘烤10分钟即可完成了。还有红豆酥,可以作为饭后食用哦,酥脆还甜而不腻味,是个很不错的选择呢。

  这次的炒菜呢,选择了西葫芦炒鸡蛋,清淡可口还不腻味。做法把西葫芦切片,鸡蛋打散。先把锅烧热,爆香葱姜末,下入蛋液炒熟了,再倒入西葫芦继续翻炒熟了,加入盐、白胡椒粉、鸡粉调味。

  还有青椒炒茄子,既美味又下饭,整个过程不到5分钟即可完成了。做法把青椒、茄子分别切条,锅中先把茄子炒个半熟,再下入青椒翻炒均匀,加入盐、白胡椒粉、鸡粉调味就算是搞定了呢。

  藕盒一般都是油炸的,而这次改成了高温烘烤。个人感觉比传统的做法来说,更为健康,吃起来也更下饭些。做法把莲藕切片,两片藕夹入些适量的肉馅,放入烤箱,190度,烘烤15分钟即可。出炉后可以搭配椒盐一起食用呀。

  小番茄,这个是饭后为家人准备的蔬果,像是这个小番茄的好处也是蛮好的,不仅可以补充维生素C,还能起到美白的效果,个人感觉这个季节还是要多食用些的。


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