william威廉希尔

Banner图片
您当前所在位置:主页 > 首页动态 >

15分钟学生早餐简单丰富味好有营养孩子都爱吃

作者:william威廉希尔 2020-07-02 17:51 浏览次数:

  15分钟学生早餐,简单丰富,味好有营养,孩子都爱吃。孩子们每天要上学,有的妈妈们也需要上班,简单快捷的早餐也可以做出新花样,试试这样搭配,你会不会也喜欢呢。

  早餐吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃得少,相对于大家而言,早餐都是必不可少的一餐,早餐可以简单,也可以丰富,只要合理搭配时间,也是可以吃得丰富有营养的,今天的早餐有鲜肉菜包子、玉米糊、坚果仁、煮鸡蛋、蔬菜、孩子喝了杯玉米汁,吃了两个包子,一个鸡蛋,还有一些白菜,蔬菜、主食、蛋类,食物所含的碳水化合物、淀粉类、多种维生素等,营养物质也是较为丰富的。这一顿早餐只要15分钟内全部搞定上桌,看看时间如何安排的吧。

  一、包子。上锅热包子,也加入鸡蛋同煮,电饭锅上定时蒸制5分钟即可,最多蒸制10分钟也完全热了。包子需要提前做好放在冰箱冷冻保存,可以是买的或是头一天做好,包子也可以发酵好一些面糊,加入面粉重新揉到光滑,再包馅醒上20分钟也是可以直接蒸制的。

  二、黑玉米汁。这是真空包装的玉米,打开后,切为小段,将玉米粒用刀削下来,可以将小刀放在两排玉米粒之间,向另一边推去,玉米粒可以轻松取下来了。入锅煮开即可入破壁机中搅拌成玉米汁即可,还可加入牛奶同时搅打成汁。

  三、白菜沙拉。玉米汁搅打的时候,可以来煮白菜,白菜切好,入锅煮上三分钟,捞出来挤上沙拉酱即可,撒上一些枸杞子,不但好看还多了一份营养,枸杞子也是可以直接食用的,是不是很棒呢?孩子比较喜欢这样吃蔬菜,做法简单,省时。蔬菜可以选择西兰花、生菜,这些蔬菜易熟,锅里煮一煮,可以蚝油也可以做沙拉。

  四、水煮蛋。鸡蛋是与包子同时入锅煮好的,包子热好了,鸡蛋也熟了。鸡蛋的吃法当中,白煮蛋简单而营养,煮好可直接食用也可做沙拉。清洗鸡蛋小窍门:加点盐在水中洗鸡蛋,可杀菌,清洗更干净。

  五、坚果仁,所有早餐都准备好,再取上坚果仁直接装碟上桌就可以了,孩子在最后才吃了坚果。喜欢喝酸奶的,还可以将坚果仁与酸奶拌匀,也是别有一番风味。

  热包子、鸡蛋同时用上5分钟、水煮蔬菜5分钟,搅打玉米汁5分钟,15分钟可以完毕吧,你也试试吧。前提可以用开水入锅,这样更省时了。比如开水煮玉米粒,或煮开水与玉米直接搅打也可以,开水煮蔬菜,开水是好水,早上起来先喝杯开水,再做早餐,健康快乐每一天,从丰富早餐开始,加油吧。

  感谢你耐心阅读本图文,如果你也喜欢小编果蜜的作品,欢迎你的关注,感谢你的点赞、收藏与分享,如果你也有更好的建议,欢迎留言,谢谢你的支持与关注。【本图文为余甘果蜜的厨房原创作品,抄袭必究】


william威廉希尔